Mindfulness-kurssit
Kursbeskrivning
Mindfulness kurssit – 8 viikon intensiivikurssi hyvinvointiin Tampereella ja Helsingissä
Mindfulness on tutkitusti tehokas menetelmä stressin lievittämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo opettaa sinua kiinnittämään huomiosi siihen, mikä on tässä hetkessä – ympäristössä, mielessä, kehossa, muissa ihmisissä. Murehtivat ajatukset vähenevät, virkeys lisääntyy ja energiaa ei valu turhaan. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin hallinnassa, elämän mielekkyyden parantamisessa sekä ihmissuhdetaidoissa ja esim. asiakastyössä.
Kurssi koostuu 4 tapaamisesta sekä itsenäisestä päivittäisestä n. 0,5 tunnin harjoittelusta CD-äänitteiden avulla.
Kurssi sisältää:
- teoriatietoa: mm. Mindfulness ja tunnetaidot, vahvuudet ja myötätunto itseä kohtaan, mindfulness työelämässä, Mindfulness ja arki
- erilaisia mindfulness-harjoituksia
- Mindfulness intensiivikurssi-CD:t oman harjoittelun tueksi
Valmennusta järjestään myös yrityskohtaisesti räätälöitynä.